po prostu

nie wierze w takie rzeczy-po prostu nic złego sobie nie wmawiam.

chodzi o to, że do tej pory po prostu jadłem tyle żeby się najeść, przyrosty były np. w bicepsie po 12 tygodniach 2 cm więcej (mierzone przed treningiem). Myślę jednak, że było by lepiej jakbym miał wszystko wyliczone. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2880kcal. W dni treningu przeważnie drugi posiłek to przed treningowy a trzeci 30 min po [...]

PS. wiem że mam cienki brzuch, bo malo go cwicze ze wzgledu na brak czasu. Nie musze miec kaloryfera, chce sie po prostu troszke powiekszyc zeby zobaczyc jak to jest nie być chudym =). Mam zamiar sie zabrac niedlugo za aerobiczna szóstke Weidera ale musze sie do niej przygotowac zeby nie paść po pierwszych dniach od bólu od zakwasów.

Wiesz całym serecem za Jankiem. Ale jednak zdecydowanie łatwiej będzie sprzedać te walki. Po prostu bardziej medialni a i łatwo sprzedać po tych wałkach. Dla mnie i Reyes i Santos wygrali walki. Alex walczył równo, ale wynik łatwiej było obronić. Chcę jak nikt innym aby nasz Janek usadził tego frajera, któremu dają obecnie wygrane chyba za stare [...]

[...] podciągania Chciałbym ułożyć trening dla początkującego z wykorzystaniem ćwiczeń bez maszyn (których nie mam(a mam tyle co nic)) zależy mi żeby w połączeniu z moją dietą po prostu "urosnąć" Możecie mi pomóc indywidualnie z doborem ćwiczeń na : - przedramiona - triceps (francuskie tak?) - biceps (hantle) - uda - łydki ( spinanie na palce na [...]

To nie są decydujące czynniki. Warto byłoby zwrócić uwagę na dotychczasowy sposób odżywiania. Myślę, że i tak najbardziej miarodajne w tym wypadku będzie po prostu próbowanie, bo wyczucie organizmu jest kluczowe.

Robię podobne tylko jabłko dodaję do srodka, Twoja wersja wygląda chyba jeszcze lepiej :-) ja wolę dać na zewnątrz. jest tam jednak 70g płatków owsianych i dla mnie po prostu na sucho po takich 4-6 plackach człowiek się zapycha a ten musik robi taki przyjemny posmak i strasznie łatwo wchodzi i jest mega pyszne :)

[...] że uważam że mam dość dobrą genetykę tym bardziej że startowałem z wagą 64kg i takim samym pasem jak teraz a po drodze miałem małą kontuzję (nie związana ze sportem) ale po prostu zap*****lałem a nie szukałem wymówek. Jeśli to tak bardzo Cię boli w oczy to powiedzmy że chce uzyskać tylko czystą masę mięśniową wyjdzie na to samo. To ma być [...]

No ale docelowo w porzadnym treningu i tak hantle sie pojawia bo to po prostu po sztandze drugi podstawowy przyrzad do cwiczen. Warto sie przelamac i zostawic swoje uprzedzenia w tym wzgledzie wg mnie jesli mysli sie o treningu silowym w perspektywie dluzszej niz nadchodzace wakacje :)

[...] wrazenie ze nie napedzasz swojego metabolizmu dobrze. Gdybys dobrze go rozkrecil to potrzebowalbys non stop paliwa jak parowoz :) Ja np. co 2 - 3 h musze cos zjesc bo po prostu czuje glod. Po naprawde porzadnym sniadaniu glod czuje w 4 godzinie (z reguly rano jest wiecej zajec i nie ma czasu na myslenie o jedzeniu wiec sniadanie rowniez z [...]

Albo po prostu d-vitum nie zawiera tyle ile jest napisane.

[...] ważny, zwłaszcza gdy dbamy o nasza sylwetkę! Choć by po to żeby podtrzymać dobry metabolizm i móc sobie pozwolić na małe odstępstwo, czuć się dobrze w swoim ciele lub po prostu podtrzymać ciężko wypracowaną sylwetkę... po za tym prawdziwy sportowiec robi formę na lata a nie na lato więc dlaczego mieli byśmy zwalniać co? [...]

[...] x 60% 1RM. I dla mnie super. Lubię takie zabawki :) Włączę chyba w FBW zamiast normalnych przysiadów, może też coś na barki wrzucę 10 x 10 ? Jest jeszcze inna. Pomyśl jak żyć godnie, długo i spokojnie :-) Po prostu. Jak u Czechowa na rosyjskiej wsi :-) Ja to bardziej fan Dostojewskiego jestem. Więc wolę skrajności, rozpiętości, dramaty ... :)

[...] strony mnie napier.... ja tak mam. robię sobie zastrzyki od 17 lat i nigdy problemów takich nie miałem z test prolongatum ale od kiedy lekarz przypisał mi omnadren to po prostu ledwo chodzę na 2 dzień. I nie ma to nic wspólnego z propem bo stosowałem też nebido w którym propionatu nie ma a boli tak jakby ci nogi urywało(to ma 4ml więc [...]

[...] ,zeszło około 10 kg .Z jednej strony jestem zadowolona ,bo przy tych kaloriach nie boję się zrobić cheat meala czasem delikatnego cheat dnia ,który poniekąd dostarcza sporą ilość kcal.A wprowadziłam go od początku ,bo uznałam ,że moja psychika po prostu tego potrzebuje i lepiej raz porządnie zjeść niż w tygodniu łapać się za cokolwiek .

smak jest ok , po prostu w wersji sasz poszło aromatu x 2 wiecej niz w recepturze. sprawdz smak show time, iron pump lub HK w wersji cytryna . pozdr mc

Lelu twoja rada ze" po prostu sie musisz zmeczyc" nie jest zadna wskazowka. Mozesz wejsc po paru sdchodach i sie zmeczysz, takie generalizowanie nie mowi wiele. Kolezanka powinna co najmniej cwiczyc w przeciagu 20-40 minut wykonujac cwiczenia areobowe, o odpowiedniej intensywnosci. Tluszcz spala sie juz po okolo 20min ale kazdy organizm [...]

[...] nc również. Imo gładkie zwycięstwo Dziku "Nie dawaj mu swojej nogi" Palhares - miazga Belfort- super sobie poradził, Antek był 2 razy większy, co prawda zasapał się strasznie, ale sam jest sobie winien. Aldo- no po prostu genialne zakończenie genialnej gali. Brazylijczycy dostali orgazmu, bez wyjątku. Mi tam taka "piłkarska atmosfera" odpowiada.

Jak to mój kumpel stwierdził: Palhares nie ma prób obaleń i prób submissions. On po prostu obala i poddaje.

Zapominacie o Pająku, czy po prostu nie bierzecie go pod uwagę bo ma kontuzje póki co? %-) Anderson jeszcze zdąży ośmieszyć z 2-3 osoby. Sonnen tym razem się mocno zdziwi jak wyłapie KO w 1 rundzie. Zapamiętajcie me słowa ;-) Zawsze i wszędzie - WAR ANDERSON! A ta gala to ja daje 10/10 Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-01-15 18:52:26